الحياة مشاعر

الحياة مشاعر
مقالات في الصحة النفسية لأسامة بن عبدالرؤوف الجامع.
أسامة الجامع أخصائي أول ومعالج نفسي سعودي.

هذا الكتاب ليس من كتب التنمية البشرية، وليس كتابا للمختصين؛ بل هو كتاب للجميع به جرعة ثقافية للوصول للمناعة النفسية، مبني على حقائق علمية كما ذكر في المقدمة، وقد صدق.

هذا الكتاب مهم جدا لديمومة الصحة النفسية..

يذكر مكونات الابتزاز العاطفي وهي ثلاثة:
-الشعور بالذنب.
-الإجبار.
-الخوف.
وعندما يستجيب الضحية لما يريده المبتز تصاحبه أربعة مشاعر: عدم الرغبة، وعدم الراحة، العبء، ألم التضحية.

ثم هنا مقالات جذابة جدا عن إظهار الامتنان، والحالة النفسية ما بعد التقاعد، والشخصية الحساسة ومقالات كثيرة رائعة جدا..

هناك لفتة رائعة من الدكتور ديفيك كلارك في كتابه (العلاج المعرفي لاضطراب القلق) إن القلقين لديهم مركبان:
-الأول: الاعتقاد بضخامة ما هو قادم.
الثاني: الشعور بنقص الكفاءة في التعامل مع ما هو قادم.
وفي الحقيقة ما هو قادم ليس ضخما بل عاديا، وأنت تستطيع التعامل معه بكل كفاءة.

ومن الأمور المهمة التي علمني عليها الكتاب أن هناك قلق مثمر، وقلق عقيم.

ومن أجمل المقالات في الكتاب: مقال سيكولجية الحسد، والعين حق ولكن، وكيف نعالج التفكير التضخيمي.

وأنت تقرأ الكتاب لن تشعر بالملل أبدا؛ لأن كل مقالة لا تزيد عن صفحتين أو صفحة ونصف إلا في بعض المقالات فقد زادت عن هذا الحد ولكنها قليلة جدا، وهي مركزة وتتناول موضوع حيوي، ومهم في حياتك اليومية وله انعكاس على صحتك النفسية..

ولقد أعجبني كثيرا ما قاله عن السفر وعلاقته بالحالة النفسية فلقد أثبتت دراسة أن مجرد وجود خبر عن سفر قادم لإجازة مخطط لها يبعث بهجة في النفس.

لم أكن أعلم هذا علميا، ولكنني عرفته من خلال التجربة والواقع والمشاهدة.

هناك أقوال خالدة في الكتاب مثل:
-تتعاظم المشكلة عندما تعتقد أن العالم كله هو مخزونك الذهني.
-الطفل ينظر للعالم حوله من خلال طرقة الأم في تفسير العالم حوله
أكثر من الأب؛ لأن الطفل ينصت لمن يعتني به أكثر؛ لذا فالطفل الذي
ينتمي لأم متشائمة فإنها تنقل إليه التفكير التشاؤمي تجاه الحياة
عندما يكبر.
-الآخرون ليسوا محور وقودك، تحتاج إلى أن تمضي للأمام بحزم، متسلحا
بالعلم وحب الاكتشاف، دافعك العناية بنفسك.
-إن الصحة النفسية قرينة (القبول)، فالقبول يساعدك على نيل السلام الداخلي،
والمضي قدما لتصنع لنفسك حياة واسعة، وتحيا من جديد.
-الاعتقاد بأنه يوجد شخص قوي دائما هو وهم بحد ذاته، اسمح لنفسك
بمساحة من الضعف مؤقتة.
-الحسد مقترن بضعف تقدير الإنسان لنفسه.

الكتاب من القطع الكبير يقع في 161 صفحة، الصادر عام 2019م، وهو من إصدارات دار زارت للنشر والتوزيع.